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怎么样才可以瘦腿呢

2019-10-08 19:40:29  来源:大河网   阅读:2
    文章导读

    很多人一提到减肥呢就是从节食方面开始,总感觉身体肥胖跟食物的关系很大,身体的肥胖虽然说跟食物的关系是很大,但是在减肥的时候只是选择节食的方式给自己减肥的话,那么效果不是最明显的,很多时候都需要结合锻炼的方式来瘦腿才是最有效果的,而锻炼的方式减肥也是最不容易反弹的方法,那么怎么有才可以瘦腿减肥呢?

    怎么样才可以瘦腿呢

    方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。

    方法2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的。

    方法3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做,这种方法也有利于瘦腿。

    方法4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。

    这些方法的瘦腿效果非常的不错,大家在瘦腿的时候除了选择用这些方法来瘦腿之外,同时还可以选择利用其它的方式方法来给自己瘦腿,瘦腿的时候最好是多做一些腿部运动,如果是白领人士的话,那么在瘦腿的时候多按摩按摩,坐久了要起来运动,走动一下,改善血液流通程度,这样就可以帮助腿部减肥。


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